Combata o Sedentarismo com Atividade Física

No último sábado, 6 de abril, foi celebrado o Dia Mundial da Atividade Física e o Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde. E não é nenhuma novidade que a atividade física é essencial para a saúde como um todo. Manter o corpo em movimento reduz o risco de diversas doenças, melhora a circulação sanguínea, ajuda a controlar o peso, fortalece os músculos e as articulações, e ainda contribui para o bem-estar mental. A prática regular de exercícios físicos é recomendada por profissionais da saúde em todo o mundo, pois traz diversos benefícios ao organismo, tanto físicos quanto mentais.

O sedentarismo: um problema crescente

Apesar de todos os benefícios da atividade física, muitas pessoas ainda levam uma vida sedentária, o que pode trazer graves consequências para a saúde. O sedentarismo é caracterizado pela falta de atividade física regular ou pela prática mínima de exercícios. De acordo com pesquisas recentes, o sedentarismo está associado a um maior risco de desenvolvimento de doenças crônicas, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, entre outras. Além disso, a ausência de atividade física no tempo livre é considerada um fator de risco para o desenvolvimento dessas doenças.

Atividade física versus exercício físico

É importante destacar a diferença entre atividade física e exercício físico. Enquanto o exercício físico é uma prática planejada, estruturada e repetitiva, a atividade física engloba qualquer movimento corporal que provoque estímulos nos músculos e resulte em um gasto calórico. Ou seja, caminhar, nadar, brincar, saltar, trepar, jardinar ou subir escadas, por exemplo, são todas formas de atividade física. E todos esses movimentos contam para combater o sedentarismo e promover a saúde.

A importância da atividade física na terceira idade

Especialmente para envelhecer com saúde, a atividade física se torna essencial. Com o envelhecimento, o corpo perde massa muscular e mobilidade, o que pode levar a problemas como quedas e limitações na realização das tarefas cotidianas. Praticar atividades físicas regularmente ajuda a manter a força muscular, a agilidade e a coordenação motora, garantindo uma melhor qualidade de vida na terceira idade. Estudos mostram que idosos que praticam atividades físicas têm menos chances de desenvolver doenças crônicas e apresentam uma melhor capacidade funcional.

“A prática regular de atividade física é fundamental para a saúde como um todo. Não apenas contribui para a prevenção de doenças, mas também afeta positivamente aspectos psicológicos, como redução do estresse e melhora do bem-estar mental.”

• A atividade física é fundamental para a promoção da saúde e prevenção de doenças
• O sedentarismo está associado a riscos aumentados para doenças crônicas
• Atividades físicas regulares são especialmente importantes na terceira idade para preservar a mobilidade e a saúde
• O sedentarismo é caracterizado pela falta de atividade física regular ou pela prática mínima de exercícios