“10 dicas para diminuir a ansiedade no final de ano”

Como diminuir a ansiedade no final de ano? Veja 10 dicas

O ano está chegando ao fim e estabelecer objetivos para o próximo ciclo faz parte da realidade de muitas pessoas

À medida que o ano se aproxima do fim, muitas pessoas começam a pensar nos objetivos para o próximo ciclo. No entanto, nem sempre estamos na melhor fase ou cumprimos todas as metas estabelecidas anteriormente, o que pode tornar as festas de fim de ano um período difícil.

O sentimento de culpa, ansiedade e até depressão pelos desejos não alcançados é uma realidade

Muitas vezes, sentimos culpa, ansiedade e até mesmo depressão por não termos alcançado todos os desejos estabelecidos anteriormente. Isso ocorre porque estamos constantemente em busca do que a sociedade considera “realização”. Portanto, encontrar pessoas queridas e atualizá-las sobre os acontecimentos do último ano pode ser exaustivo.

Então, cuidar da saúde mental é muito importante

É extremamente importante cuidar da nossa saúde mental nesse período. Recentemente, a psicóloga especialista em emoções, Luana Ganzert, concedeu uma entrevista à agenda “Eu Atleta”, do Ge, e compartilhou 10 dicas para diminuir a ansiedade em épocas festivas.

Veja as dicas:

• Estabeleça metas realistas: “evite colocar pressão excessiva sobre si mesmo para criar o momento perfeito”.
• Planejamento antecipado das festividades de fim de ano: “planeje com antecedência, seja em relação a presentes, eventos sociais ou outras atividades, fazendo inclusive opções sobre em que confraternizações ir”.
• Priorize o autocuidado com atividades físicas: “reserve tempo para atividades que promovam o bem-estar, como exercícios, meditação ou momentos de relaxamento, para equilibrar o estresse”.
• Faça orçamento consciente: “estabeleça um orçamento realista para presentes e celebrações, evitando preocupações financeiras adicionais”.
• Comunique-se: “converse com familiares e amigos sobre suas expectativas e preocupações, promovendo a compreensão mútua e aliviando possíveis tensões”.
• Faça conexões reais: “concentre-se nas conexões pessoais e nas experiências, em vez de apenas nas expectativas materiais, para criar memórias significativas”.
• Passe um tempo sozinho: “não hesite em reservar momentos para si mesmo, se sentir que precisa de tempo para se recarregar emocionalmente. Ninguém é obrigado a ir a todas as confraternizações que aparecem”.
• Aceite o que deu errado: “reconheça que nem tudo precisa ser perfeito. Aceite as imperfeições e encontre beleza na autenticidade das experiências”.
• Encontre suas prioridades: “identifique o que é mais importante para você durante as festividades e concentre sua energia nessas áreas, deixando de lado o que for menos essencial”.
• Apoio profissional: “se a ansiedade persistir, buscar apoio de um profissional de saúde mental pode ser benéfico”.

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