Melhore sua rotina: exercício físico traz prazer e benefícios.

Especialistas dão 5 dicas para que a atividade física no começo do dia deixe de ser um sofrimento e passe a ser uma fonte de prazer. De acordo com um estudo recente, a melhor hora do dia para se exercitar depende do que você pretende alcançar com seu treino.

Planejando sua rotina de exercícios

De acordo com especialistas, a escolha da melhor hora do dia para se exercitar depende dos objetivos de cada pessoa. Se o objetivo for melhorar o sono e a disposição durante o dia, o ideal é praticar exercícios físicos pela manhã. Isso ocorre porque a atividade física de manhã ajuda a regular o relógio biológico e aumenta a produção de neurotransmissores relacionados ao bem-estar, como a serotonina. Além disso, exercitar-se pela manhã também ajuda a manter a disciplina, pois é menos provável que outros compromissos atrapalhem.

Exercícios à tarde ou à noite

Para aqueles que desejam melhorar o desempenho físico e a resistência, a escolha pode recair na tarde ou no início da noite. Nesse período, o corpo já teve tempo para aquecer e a flexibilidade muscular é maior, o que pode levar a um melhor rendimento em atividades como treinamento de força e corrida. Além disso, realizar exercícios físicos ao fim do dia pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade acumulados durante o dia de trabalho, contribuindo para uma melhor qualidade de sono.

O papel da nutrição e descanso

Independentemente do horário escolhido para a prática de exercícios físicos, é essencial nutrir o corpo adequadamente para obter os melhores resultados. É recomendado comer uma refeição balanceada antes dos treinos e se hidratar bem para fornecer energia ao corpo. Além disso, após os exercícios é recomendado descansar para permitir a recuperação muscular e evitar lesões.

A importância do autoconhecimento

É fundamental lembrar que cada pessoa é única e que cada organismo responde de maneira diferente aos estímulos. Portanto, é importante experimentar diferentes horários e observar como o corpo reage. O autoconhecimento é fundamental para determinar qual é o momento mais adequado para a prática de exercícios físicos e, assim, garantir que a atividade seja uma fonte de prazer e benefícios para a saúde.

Fonte: https://www.example.com/noticia

• Atividade física matinal pode melhorar o sono e a disposição.
• Exercícios à tarde ou à noite podem trazer melhor desempenho físico.
• A nutrição antes e depois do exercício é essencial para obter resultados.
• O autoconhecimento é fundamental para escolher o melhor horário para se exercitar.